С 9 по 15 февраля 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделей осведомленности о заболеваниях сердца, в честь международного дня осведомленности о пороках сердца (14 февраля).

Сердце – не просто главный орган, а настоящий мотор нашего организма. Именно от состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят наше самочувствие, работоспособность и продолжительность жизни.

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире и в России. Но хорошая новость в том, что во многих случаях болезнь можно предотвратить. Ключевой фактор защиты – грамотная профилактика и осознанное отношение к своему здоровью.

Основные рекомендации по профилактике заболеваний сердца:

Образ жизни

1. Откажитесь от вредных привычек

— Курение значительно повышает риск ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта. Отказ от сигарет – один из самых действенных шагов к здоровью сердца.

— Чрезмерное употребление алкоголя нарушает тонус сосудов и ослабляет сердечную мышцу. Безопасной дозы не существует.

2. Питайтесь сбалансированно

— Сократите долю насыщенных жиров, фастфуда и продуктов с трансжирами. Включите в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, рыбу и нежирные кисломолочные продукты.

— Контролируйте соль: избыток натрия ведет к задержке жидкости и росту давления. Взрослому человеку достаточно до 5 г соли в день (примерно 1 чайная ложка).

3. Больше двигайтесь

Физическая активность тренирует сердечную мышцу, помогает снизить «плохой» холестерин и нормализовать давление. Оптимально — не менее 30 минут умеренной нагрузки ежедневно (ходьба, плавание, легкий бег).

4. Контроль веса

—   Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и способствует развитию диабета, гипертензии и атеросклероза. Поддержание здорового индекса массы тела – важная мера профилактики.

5. Управляйте стрессом

Постоянное напряжение изнашивает сосуды и нарушает ритм сердца. Осваивайте техники релаксации: дыхательные практики, медитацию, прогулки на свежем воздухе.

Медицинская профилактика

1. Регулярное медицинское наблюдение

— Рекомендуется проходить регулярно диспансеризацию и профилактический медицинский    осмотр в поликлинике по месту прикрепления.

— Внимательно относитесь к назначениям врача: прием лекарств, коррекция образа жизни и лечение сопутствующих патологий должны быть системными.

2. Лечение хронических заболеваний

— При наличии хронических заболеваний, такие как диабет, гиперлипидемия или гипертония, строго следуйте назначенному лечению и контролируйте показатели сахара крови, липидов и артериального давления.

Не списывайте тревожные сигналы организма на усталость. Одышка, дискомфорт или боль за грудиной, чувство нехватки воздуха, головокружение – повод незамедлительно обратиться к врачу. Соблюдение профилактических мер существенно снизит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшит качество вашей жизни.

Помните, забота о сердце начинается с повседневных действий!