С 23 февраля по 1 марта 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделей поддержания и укрепления иммунитета в честь Всемирного дня иммунитета (1 марта).

Цель ее проведения – проинформировать население о ключевой роли иммунной системы в защите нашего организма и важности укрепления и поддержания иммунитета.

Иммунная система (иммунитет) – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.

Что неблагоприятно влияет на снижение иммунитета:

–  неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

–  стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

–  окружающая среда;

–  неправильное питание.

Иммунная система будет комфортно выполнять свою функцию при соблюдении принципов здорового образа жизни:

–  Здоровое питание: наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов;

–  Умеренная, регулярная физическая нагрузка способствует сохранению иммунитета;

–  Качественный сон: не менее 7-8 часов ежедневно;

–  Закаливание способствует сохранению иммунитета;

–  Отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);

–  Управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой).

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Эффективной мерой, позволяющей сохранить иммунную систему в нормальном состоянии, является здоровый образ жизни.

Укрепляйте иммунитет! Развивайте здоровые привычки!