С 25 по 31 августа Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю популяризации активных видов спорта. Цель этой инициативы – повысить осведомленность граждан о важности здорового образа жизни, мотивировать их к увеличению физической активности и закрепить модели поведения, направленные на укрепление здоровья.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Всемирная организация здравоохранения считает, что недостаточная физическая активность – четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

— Ишемической болезни сердца на 30%;

— Сахарного диабета 2 типа на 27%;

— Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%.

Согласно научным исследованиям, человеку необходимо минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели. Всего 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю – это уже выполненная норма, которая подарит вашему организму огромную пользу.

Важно помнить, что польза спорта выходит далеко за рамки физического здоровья. Регулярные занятия:

— Улучшают настроение и борются со стрессом: во время нагрузки выделяются эндорфины – «гормоны счастья».

— Повышают качество сна: организм, потратив энергию, нуждается в полноценном отдыхе.

— Укрепляют ментальное здоровье: повышают самооценку, дисциплинируют и дарят уверенность в себе.

Неделя популяризации активных видов спорта призвана мотивировать граждан к формированию полезных привычек. Это возможность осознанно подойти к вопросу своего здоровья и включить физическую активность в ежедневное расписание. Двигайтесь, наслаждайтесь процессом и помните: движение – это жизнь.