С 12 по 18 мая 2025 года в Республике Саха (Якутия) прошла неделя профилактики артериальной гипертонии, приуроченная ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, которая ежегодно отмечается 17 мая.

Артериальная гипертония — один из самых распространённых и опасных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов. По статистике, каждый третий взрослый человек сталкивается с повышенным артериальным давлением, причём многие даже не подозревают о своём диагнозе.

Своевременное выявление, изменение образа жизни и медикаментозная терапия позволяют эффективно контролировать давление и существенно снижать риск осложнений. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1,28 миллиарда человек во всём мире страдают повышенным давлением. Важно отметить, что гипертония часто протекает бессимптомно и выявляется уже на стадии осложнений — инфаркта, инсульта, сердечной или почечной недостаточности.

Как выявить артериальную гипертонию? Важно — регулярно измерять давление, норма — до 130/85 мм рт. ст. Показатели выше 140/90 мм рт. ст. могут говорить о наличии гипертонии и требуют обращения к врачу.

Немедикаментозная профилактика гипертонии.

1. Отказ от курения. Курение — один из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Электронные сигареты не являются безопасной альтернативой.
2. Контроль массы тела. Индекс массы тела должен быть в пределах 18–25. Окружность талии не должна превышать 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
3. Снижение потребления соли. Суточная норма — до 5 г (1 ч. ложка). Уменьшение соли в рационе снижает давление на 5–7 мм рт. ст. через 2 недели. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: колбас, консервов, солений.
4. Больше калия в рационе. Употребляйте 3–5 порций овощей и фруктов в день. Калий снижает давление. Можно использовать соль с пониженным содержанием натрия и добавлением калия.
5. Физическая активность. Ходите пешком не менее 30 минут в день, дважды в неделю занимайтесь упражнениями. Активность помогает снижать давление и справляться со стрессом.
6. Ограничение алкоголя. Безопасной дозы алкоголя не существует. При необходимости — не более 10 мл этанола в день (примерно 1 бокал вина или 30 мл крепкого напитка).

Первичная профилактика проводится у людей без установленного диагноза гипертонии. Включает:

— Физические упражнения (30 минут в день, 3–5 раз в неделю);

— Диета с низким содержанием соли и жиров, богатая овощами и фруктами;

— Психологическая разгрузка — медитация, прогулки, хобби, общение;

— Отказ от вредных привычек.

Вторичная профилактика проводится при установленном диагнозе. Цель — предотвратить осложнения и включает в себя:

Немедикаментозное лечение — соблюдение строгого режима питания и активности;

Антигипертензивная терапия — приём назначенных врачом препаратов на постоянной основе.

Важно:

— Принимайте препараты, как назначено врачом;

— Не прекращайте приём, даже если давление нормализовалось;

— Обсуждайте любые изменения состояния со специалистом.

Что делать при гипертоническом кризе?

— Измерьте давление;

— Примите препараты быстрого действия (например, Каптоприл 25–50 мг);

— Не снижайте давление резко — это может вызвать ишемию мозга;

— При боли за грудиной — примите нитроглицерин;

— При ухудшении состояния — вызовите скорую помощь.

Напомним, что в Республиканской больнице №1 — Национальном центре медицины имени М.Е. Николаева созданы удобные и доступные условия для самостоятельного мониторинга артериального давления.

Во всех зданиях Центра организованы специальные «Станции здоровья», где каждый пациент, сотрудник или посетитель может самостоятельно измерить давление с помощью автоматических электронных тонометров. Аппараты установлены в холлах и доступны в течение всего рабочего дня.
Эта инициатива помогает:
— выявлять повышенное давление у пациентов, ранее не знавших о проблеме;
— отслеживать динамику у лиц с уже установленным диагнозом;
— формировать привычку регулярно контролировать своё здоровье.

Специалисты Национального центра медицины имени М.Е. Николаева отмечают, что артериальная гипертония — заболевание, которое можно контролировать, и главное условие этого — вовлечённость самого человека.

Данная статья носит ознакомительный характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна.