С 16 по 22 марта 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к здоровью полости рта, приуроченная к Всемирному дню здоровья ротовой полости, отмечаемому ежегодно 20 марта.

Цель недели – напомнить, что здоровье зубов и десен – это не только эстетичная улыбка, но и важнейший фактор общего благополучия организма. Правильная профилактика заболеваний полости рта – это системный комплекс мер, направленный на предотвращение таких распространенных проблем, как кариес, гингивит (воспаление десен), пародонтоз и пародонтит. Чтобы сохранить зубы здоровыми на долгие годы и избежать серьезных заболеваний, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил.

1. Правильная гигиена полости рта

Гигиена должна быть не просто регулярной, но и технически верной:

Двукратная чистка: Чистите зубы минимум два раза в день (утром после завтрака и вечером перед сном). Утренняя чистка освежает дыхание, а вечерняя – удаляет налет, накопившийся за день.

Выбор щетки: Отдавайте предпочтение щеткам мягкой или средней жесткости. Движения должны быть «выметающими» — от десны к режущему краю зуба, а не горизонтальными. Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца.

Зубная паста: Используйте пасты с фтором и кальцием. Рекомендуется менять пасту каждые 2-3 месяца (или иметь в арсенале 2-3 вида для разных целей: например, противовоспалительную и фторсодержащую).

Межзубные промежутки: Щетка очищает лишь 60% поверхности зубов. Обязательно используйте зубную нить (флосс) для удаления налета и остатков пищи между зубами, где чаще всего начинается кариес.

Ополаскиватели: Ежедневное использование ополаскивателя (особенно после еды) завершает гигиеническую процедуру, освежает дыхание и снижает бактериальную нагрузку.

Язык: Не забывайте очищать поверхность языка специальным скребком или обратной стороной щетки. Это эффективный способ борьбы с неприятным запахом (галитозом).

2. Сбалансированное питание

Здоровье зубов начинается с продуктов, которые мы едим:

Ограничение сахара: Сократите потребление сладостей, сладких газированных напитков и простых углеводов. Они создают в полости рта кислую среду, разрушающую эмаль. Если съели сладкое, обязательно прополощите рот или пожуйте жвачку без сахара (ксилит).

Полезные микроэлементы: Включите в рацион продукты, богатые кальцием, фосфором и витаминами. Это молочные продукты (творог, сыр), рыба (особенно морская), орехи, кунжут, бобовые и свежая зелень.

Достаточное количество воды: Пейте чистую воду в течение дня. Вода способствует выработке слюны — естественного защитника полости рта, нейтрализующего кислоты и препятствующего размножению бактерий, предотвращая сухость во рту (ксеростомию).

3. Регулярные визиты к стоматологу

Профилактика невозможна без профессионального контроля:

Плановые осмотры: Посещайте стоматолога не реже двух раз в год, даже если вас ничего не беспокоит. На ранних стадиях многие заболевания (кариес, воспаление десен) протекают бессимптомно.

Профессиональная гигиена: Раз в полгода рекомендуется проводить профессиональную чистку зубов (снятие зубного налета и камня). Это позволяет предотвратить развитие пародонтита и сохранить эстетику улыбки.

Помните, что ответственное отношение к здоровью полости рта — это инвестиция в качество жизни. Красивая улыбка и здоровая полость рта снижают риски тяжелых системных заболеваний и позволяют сохранять уверенность в себе на долгие годы.

Будьте здоровы!