С 21 по 27 июля Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю сохранения здоровья головного мозга, приуроченную ко Всемирному дню мозга, который отмечается в этом году 22 июля.

Головной мозг – это центральный орган нервной системы человека, расположенный в черепной коробке. Он состоит из более чем 86 миллиардов нейронов, которые образуют сложные сети и обеспечивают управление всеми функциями организма – от дыхания и движения до мышления, эмоций, памяти и восприятия мира.

Головной мозг делится на несколько основных областей:

Кора больших полушарий – отвечает за мышление, речь, планирование, сенсорное восприятие.

Мозжечок – координирует движения, равновесие и моторику.

Ствол мозга – контролирует жизненно важные процессы, такие как дыхание, сердцебиение и бодрствование.

Мозг работает непрерывно – даже во сне он активно обрабатывает информацию, восстанавливает ресурсы и укрепляет память. Несмотря на свою невероятную мощность, мозг очень чувствителен к стрессу, вредным привычкам и дефициту сна или питательных веществ. Именно поэтому забота о его здоровье – жизненно важна.

Основные угрозы здоровью головного мозга. Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения. По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире регистрируется более 15 миллионов случаев инсультов. В России каждый год около 400 тысяч человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

Нейродегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.

Эпилепсия и нейромышечные расстройств.

Хроническая ишемия головного мозга.

Деменции различной этиологии.

Постковидный синдром, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, появляются головные боли и астения.

Как сохранить здоровье головного мозга? Здоровье мозга напрямую зависит от образа жизни. Основные рекомендации для сохранения здоровья мозга:

Физическая активность: улучшает кровообращение, снижает риск инсульта и поддерживает когнитивные функции.

Качественный сон: минимум 7–8 часов сна способствует восстановлению мозга.

Здоровое питание: обеспечивает мозг необходимыми микроэлементами и антиоксидантами.

Умственная активность: чтение, изучение нового, интеллектуальные игры стимулируют нейропластичность.

Отказ от вредных привычек: алкоголь, курение и наркотики разрушают нейроны и ухудшают когнитивные функции.

Контроль артериального давления: повышенное давление – один из главных факторов риска инсультов и деменции. Следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача.

Регулярная диспансеризация: раннее выявление риска – залог успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и скринингами.

Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца: эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем.

Любой житель Российской Федерации имеет право на бесплатную диспансеризацию, которую можно пройти в поликлинике по месту жительства. Для этого необходимо иметь при себе паспорт и полис обязательного медицинского страхования (ОМС).

Здоровье головного мозга – это основа нашего сознания, памяти, активности и качества жизни. Его невозможно «заменить», но можно и нужно поддерживать, защищать и развивать. Мы сами влияем на его состояние через ежедневные привычки: как мы спим, что едим, как двигаемся, как думаем и как заботимся о себе. Неделя сохранения здоровья мозга – это напоминание о том, что профилактика сегодня – это ясный ум и активная жизнь завтра. Пройдите диспансеризацию и сделайте шаг навстречу своему здоровью.

Данная статья носит ознакомительный характер и не заменяет визита к врачу. Консультация со специалистом обязательна.