В период лесных пожаров и сильного задымления качество атмосферного воздуха может значительно ухудшаться. Дым содержит мелкие частицы и продукты горения, которые раздражают глаза и дыхательные пути и могут особенно неблагоприятно влиять на людей с хроническими заболеваниями. Чтобы снизить воздействие загрязнённого воздуха, важно соблюдать несколько простых правил.

Старайтесь меньше находиться на улице. При выраженном запахе дыма и видимом смоге по возможности сократите время пребывания на открытом воздухе. От длительных прогулок, пробежек, занятий спортом и тяжёлой физической работы лучше временно отказаться.

Во время физической нагрузки человек начинает дышать чаще и глубже, поэтому в дыхательные пути поступает больше загрязнённого воздуха.

Особенно важно ограничить пребывание на улице детям, беременным женщинам, пожилым людям, а также людям с заболеваниями сердца и органов дыхания.

Закрывайте окна и двери. Во время сильного задымления старайтесь не допускать проникновения дыма в помещение. Держите окна и двери закрытыми. Если через оконные или дверные проёмы поступает воздух с улицы, места возможного проникновения дыма можно закрыть влажной тканью.

При наличии кондиционера необходимо учитывать режим его работы: предпочтительно использовать оборудование, которое не забирает загрязнённый воздух с улицы. Очиститель воздуха с подходящим фильтром также может помочь уменьшить количество мелких частиц в помещении.

Если необходимо выйти на улицу. При сильном задымлении используйте хорошо прилегающую специальную защитную маску. Если респиратора нет, в качестве временной меры можно использовать многослойную марлевую или хлопчатобумажную повязку, предварительно смоченную водой. Влажная ткань помогает задерживать часть взвешенных частиц, содержащихся в дыме. Повязка должна плотно прилегать к носу и рту. По мере высыхания и загрязнения её необходимо повторно смачивать, менять или промывать.

При этом важно помнить: марлевая повязка не обеспечивает полноценной защиты от мельчайших частиц и газообразных компонентов дыма, поэтому главным способом защиты остаётся сокращение времени пребывания на улице.

Старайтесь находиться на открытом воздухе как можно меньше. Не торопитесь, избегайте интенсивной ходьбы и физических нагрузок.

Вернувшись домой, умойтесь, вымойте руки, при необходимости примите душ и смените одежду.

Поддерживайте чистоту воздуха дома. Во время смога полезно регулярно проводить влажную уборку. Она помогает удалить частицы пыли и продуктов горения, которые оседают на поверхностях.

Можно использовать увлажнитель воздуха. При этом следует помнить, что увлажнение помещения само по себе не очищает воздух от мелких частиц дыма, поэтому при возможности эффективнее использовать очиститель воздуха с фильтром.

Не создавайте дополнительные источники загрязнения воздуха в квартире: воздержитесь от курения, использования свечей и других источников дыма.

Соблюдайте питьевой режим. В жаркую погоду и при задымлении важно не допускать обезвоживания. Пейте достаточное количество жидкости в соответствии со своими потребностями.

Универсальной необходимости выпивать именно 2–3 литра воды в сутки нет: необходимый объём зависит от возраста, состояния здоровья, температуры воздуха и физической активности.

Людям, которым врач рекомендовал ограничивать потребление жидкости, следует придерживаться индивидуальных медицинских рекомендаций.

Особое внимание — людям с хроническими заболеваниями. Людям с бронхиальной астмой, хроническими заболеваниями лёгких, сердечно-сосудистой системы и другими хроническими заболеваниями необходимо особенно внимательно следить за своим самочувствием.

Принимайте назначенные врачом препараты в обычном режиме и держите необходимые лекарства под рукой. Самостоятельно увеличивать дозировку или частоту приёма лекарственных препаратов не следует. При ухудшении состояния необходимо обратиться за медицинской помощью.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью. Не игнорируйте ухудшение самочувствия. Поводом для обращения к врачу могут быть:

— выраженная одышка или затруднённое дыхание;

— усиливающийся кашель;

— свистящее дыхание;

— боль или чувство сдавления в груди;

— сильная слабость;

— выраженное головокружение;

— внезапное ухудшение общего состояния.

При тяжёлых симптомах необходимо незамедлительно обратиться за экстренной медицинской помощью.

Напоминаем:

Номер единой службы спасения: 112

Номер вызова скорой медицинской помощи: 103

Берегите себя и своих близких!