В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» сообщество «Давай бросать» запускает новый марафон, направленный на помощь людям, желающим избавиться от никотиновой зависимости и сказать «нет» курению электронных сигарет, вейпов и иных устройств. Это очередной шаг в развитии масштабного общественного движения, объединяющего тех, кто стремится к здоровому образу жизни и поддержке друг друга на пути к свободе от вредных привычек.

По данным экспертов, никотиновая зависимость остается одной из наиболее распространенных причин хронических заболеваний и преждевременной смертности. Отказ от курения – это реальный шаг к увеличению продолжительности и улучшению качества жизни. Проект «Давай бросать» помогает сделать этот шаг не в одиночку, а в дружеской атмосфере поддержки и понимания.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы», – рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения России Маринэ Генриевна Гамбарян.

Марафон проходит по методике «Колесо баланса». Участникам предлагается последовательно проработать пять ключевых направлений на протяжении пяти недель:

1. Мотивация: формулируем, зачем мы бросаем.
2. Установки: меняем отношение к курению.
3. Триггеры: анализируем и учимся справляться с провокациями.
4. Полезные привычки: ищем замену курению.
5. Удержание результата: закрепляем и укрепляем успех.

Каждую неделю участник заполняет очередной сегмент «колеса», и по завершении пяти недель получает целостную картину своих изменений – психологические и поведенческие сферы приходят в равновесие, что облегчает отказ от привычки.

В качестве дополнительных стимулов организаторы предлагают уникальные стикеры от «Давай бросать» всем, кто завершит весь курс. А среди всех, выполнивших квалификационные задания, разыграют годовую подписку на VK Музыку.

Сейчас единомышленников, решивших отказаться от никотиновой зависимости, насчитывает более 64 тыс. человек. Присоединиться к сообществу «Давай бросать» можно в таких социальных сетях, как «Вконтакте» и «Телеграм»:

https://t.me/davaibrosat

https://vk.com/davaibrosat