С 11 по 17 августа Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченную к Международному дню здорового сердца, который отмечается 11 августа.

По данным Всемирной организации здравоохранения сердечно-сосудистые заболевания сегодня остаются ведущей причиной смертности в мире. В 2019 году от сердечно-сосудистых заболеваний умерло около 17,9 млн человек, что составляет 32% всех смертей. Из них 85% пришлось на инфаркт и инсульт. При этом специалисты подчеркивают: в большинстве случаев развитие этих болезней можно предотвратить, если своевременно принять меры. Основой профилактики является формирование здорового образа жизни. Примерно 80% случаев ишемической болезни сердца и 70% инсультов связаны с контролируемыми факторами – высокое давление, холестерин, курение, лишний вес, низкая активность, вредное питание, алкоголь.

Здоровье сердца во многом зависит от ежедневных привычек. Специалисты выделяют несколько ключевых факторов, способных существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:

Правильное питание – рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и ограничением соли, сахара и насыщенных жиров.

Достаточная физическая активность – не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю: прогулки, плавание, бег или занятия спортом.

Регулярные профилактические обследования – контроль артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови помогают выявить нарушения на ранних стадиях.

Отказ от вредных привычек – прежде всего курения и чрезмерного употребления алкоголя.

К числу наиболее неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:

• наследственный фактор;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• сахарный диабет.

Отказ от вредных привычек, регулярная физическая активность и внимание к своему организму помогают снизить риск развития опасных заболеваний и сохранить качество жизни на долгие годы.